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疫情宅在家也要注意营养均衡,这边有份清单送给你

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小编返回工作城市5天了,这5天小编连楼都没下过,感觉小编自己可能是真的比较宅,小编之所以能如此宅,也是因为回来时,小编已经从老家带了很多蔬菜,以前的话小编一定会提倡大家多出去走走,但是现在疫情严重大家尽量宅在家里,毕竟小命值钱,疫情宅在家也要注意营养均衡,这边有份清单送给你,快来看看吧!

疫情宅在家也要注意营养均衡,这边有份清单送给你

疫情宅在家也要注意营养均衡,这边有份清单送给你

1、主食
米面作为主粮,能提供最主要的蛋白质、脂肪、热量的补给,在家里,我们应该随时储备足够的大米、面粉、挂面等主粮。
2、蛋类
鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富的蛋白和维生素,且极易被人体吸收,是非常好的营养来源,在这段特殊的时间大家应多给家人补充营养,增强抵抗,每天一个鸡蛋是很有必要的。
3、肉类
俗话说的好:荤素搭配,才能营养均衡。猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等肉类,蛋白质含量高,还含有各类维生素、氨基酸、微量元素等,经常食用肉类能强健身体,提供充足的热量,增强机体的免疫力。
4、鱼、虾类
水产类的食物含有丰富的钙、磷,钾等无机盐,还含有碘,氟等人体必需的微量元素,对人体非常有好处。
5、水果
每天怎么能缺少水果呢!水果中含有大量的维生素和抗氧化物质,还能补充水分,促进肠胃蠕动,有利排便。
6、奶制品
奶制品也含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质,几乎可以完全消化吸收,可以快速补充人体绝大部分营养,家里的儿童、老人、免疫力低下的人群,要经常饮用奶类制品。


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